Правильно питаемся, регулярно посещаем спортзал – а вес и ныне там? Возможно, мы, сами того не сознавая, не даем своему организму "разогнаться" в полную силу. Вот несколько привычек, которые могут помешать нам худеть.

1. Мы пьем недостаточно воды

Для нормальной работы организму нужно много жидкости. Если ее не хватает – калории сгорают медленнее. При этом простая холодная вода эффективнее, например, горячего чая: ведь для ее нагревания до температуры тела организму тоже придется потратить калории.

2. Нам не хватает витамина D

При недостатке этого витамина похудение замедляется, а гормона голода – грелина – вырабатывается больше. Кстати, зимой труднее худеть в том числе и из-за дефицита витамина D: световой день короткий, а витамин D вырабатывается организмом только на свету.

3. Мы слишком увлекаемся кардиотренировками

Кардио прекрасно сжигает жир, но, к сожалению, не способствует росту мышечной ткани. В то время как именно мышечная ткань – основной "потребитель" калорий. Для успешного похудения нужны и кардио-, и силовые тренировки.

4. Мы позволяем себе ночные перекусы

Разумеется, для полноценного "запуска" обмена веществ нужно регулярно принимать пищу. Однако не случится ничего страшного, если мы не поедим 3-4 часа до сна. Таким образом, перерыв от ужина до завтрака составит около 12 часов, а это вполне нормально.

5. Мы полностью исключаем кофеин из рациона

Да, репутация у кофеина не самая лучшая, однако он до некоторой степени способствует ускорению метаболизма. Чашка кофе или зеленого чая не повредит.

6. Мы недосыпаем.

При недостатке сна вырабатывается повышенное количество гормонов голода, и мы неосознанно съедаем больше, чем нам на самом деле требуется. Для эффективного похудения требуется не менее 7 часов сна.

7. Мы живем в постоянном стрессе

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, "запускающий" в организме режим аварийного запасания жира. В первобытные времена жировой запас это было действительно необходимо на случай голода. Сегодня подкожные запасы нам не нужны, поэтому стресс нужно научиться снимать.

8. Мы поневоле потребляем токсичные вещества

Некоторые пестициды, а также компоненты пластмасс являются жирогенными, т.е. способствуют отложению жира и соответственно набору веса. Старайтесь по возможности есть органические продукты и не злоупотребляйте пластиковой посудой.